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失眠多梦怎么办 睡眠质量不佳严重影响健康

2012-06-08 16:24 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:失眠是亚健康的一种表现,也是许多现代人的通病,困扰着非常多的人。失眠多梦怎么办呢?睡眠时间不足、睡眠质量不佳都会导致人精神不振,严重影响了我们的生活、工作。长时间下来更会影响身体的健康。

  失眠是亚健康的一种表现,也是许多现代人的通病,困扰着非常多的人。失眠多梦怎么办呢?睡眠时间不足、睡眠质量不佳都会导致人精神不振,严重影响了我们的生活、工作。长时间下来更会影响身体的健康。失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。

  失眠多梦带给人的危害是多方面的,有发生在身体内部的(如心脏、血管方面疾病),也有呈现在身体外部的。有数据显示,晚上失眠多梦、睡眠不足如果长期出现,除了影响到身体健康之外,更会加速人体的衰老,绝对是女性的大忌。

  女性由于生理、心理等因素,失眠现象更是常见,常常会睡不着、入睡浅、易醒、多梦等。晚上睡眠质量不佳,第二天的皮肤状况就全部反映出来了,黑眼圈、脸色灰暗、容貌惨淡、疲态尽显。容颜的衰老是美容没法帮到的,无论使用多贵多高级的化妆品也无法补得回来。

  更加严重的是,长时间的失眠,长时间的睡眠质量不佳,更会导致各种身体内部的衰老问题出现,便秘、烦躁、经期不稳、更年期提前等。

 

  此外,长期睡眠不良或处于紧张状态,会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱,注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力、学习效率及创造性思考力也会显着减退,这些也可以被看作是衰老的表现。即使是年轻力壮的年轻人,若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。

 

  那么如何减少失眠呢?

  首先,要挑选一个舒适的枕头,我们睡觉的时候一个舒服的枕头可以给我们舒适的享受,容易失眠,就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头,因为这些材料的弹性不稳定,稍微移动,就会发出响声,影响睡眠。另外,需要注意的是一定要定期清洗枕头床单等床上用品,保持一个干净舒适的床上就寝环境。

 

  其次,睡前避免过分紧张,放松心情。如果是继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

  对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

  一般来说失眠症状经过病因、心理、躯体松弛治疗都能治愈,不必过分紧张,影响睡眠。

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