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吃东西可以抗疲劳 六类食物教你如何消除疲劳

2012-06-08 16:24 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:生活在这个压力与竞争力越来越大的社会中,我们时常会感觉疲劳。那如何消除疲劳呢?其实吃一些食物补充能量或者一些抗疲劳食物,就可以轻轻松松拥有好精神好状态,比如坚果、巧克力、饼干、饮料等。

  生活在这个压力与竞争力越来越大的社会中,我们时常会感觉疲劳。那如何消除疲劳呢?其实吃一些食物补充能量或者一些抗疲劳食物,就可以轻轻松松拥有好精神好状态,比如坚果、巧克力、饼干、饮料等。时常感觉疲劳的人们,不妨试试!

  1、饼干、巧克力

  饼干或者巧克力可以为人体提供能量,可以在早餐的时候或者工作间隙吃几块饼干或者一块巧克力,可以让人精神百倍,既让人保持良好的工作效率,有助于人体消除疲劳。

  2、坚果

  坚果当中含有非常丰富的维生素、油脂等成分,能够使得支撑脂肪的肌肉纤维变得更加强壮有力,有助于减肥与保持良好的精神状态。但是坚果毕竟是高脂肪高热量的食物,每次只吃一点,不要多吃,以免造成身体肥胖。

  3、奶制品

  奶制品含有非常丰富的蛋白质、维生素和钙质,而且脂肪含量不是很高。牛奶是一种非常好的助眠食物,可以在晚睡前喝杯温热的牛奶,使得身心放松,更好地入眠,保持良好的睡眠与精神状态,这样可以健康有效地消除疲劳。

  4、饮料

  平时饮用矿泉水有助于补充人体所需的矿物质,因为矿泉水中或多或少含有矿物盐,能够满足我们日常的需求量,要知道镁能够帮助体内物质的规则转化,钙能够补充奶制品的不足,钠能够避免人体脱水。茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料,能够增加人体的呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,具有很好的抗疲劳功效。

  5、蔬菜水果

  疲劳是由于偏酸环境造成的,多吃一些蔬菜水果之类的碱性食物能够中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,帮助人体消除疲劳。而且蔬菜水果含有非常丰富的维生素,能够维持大脑的正常工作,避免大脑疲劳。比如吃莴苣、野苣、菠菜等绿色带叶蔬菜、甜瓜或者草莓等。

  6、豆类、肉类

  适当地吃一些高蛋白食物,比如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,能够及时地补充体内损失的热量,避免热量消耗过度造成的疲劳。或者可以吃一些具有滋补效果的营养品,比如人参、银耳等,补气活血、改善神经系统、减轻人体疲劳。

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