预防白领6种易得疾病 远离亚健康状态

  白领们的日常生活大多数时间就是坐在办公室里,一天都盯着电脑,手握鼠标。局外的人都羡慕白领能在室内不晒太阳地工作,其实久坐办公室的白领面领着很多暗藏的健康隐患。缺乏运动的白领人士很容易得以下的六种疾病而处在亚健康状态下。

  1、干眼症

  办公室白领工作时的必须工具就是电脑,长时间在电脑前工作的白领很容易得干眼症。眼睛长时间地盯着电脑屏幕,会出现干、涩的感觉,严重的时候人会感觉会头晕、恶心。

  缓解干眼症的办法:眼睛和显示器的距离要在70厘米以上,在工作中,保持房间的光线和电脑屏幕的亮度一样。为缓解眼睛晶状体的疲劳,在隔一段时间的工作后要让眼睛远眺一下,或者用力地向下眨眼,这些方法都可以让眼睛的晶状体放松。

  2、颈椎病

  颈椎病是上班白领常患的疾病,得了颈椎病之后其治疗的时间将会很漫长,所以预防颈椎病很重要。

  缓解预防颈椎病的办法:在办公室里的空调环境下要注意多对颈椎保暖,工作用的电脑桌子最好在70厘米以下,不要超过70厘米。隔一段时间的工作之后要让脖子运动休息一下,可以左右、上下、前后地顺时针、逆时针地转动脖子。这样的运动可以让脖子的肌肉和神经得到放松。

  3、光源综合症
 
  有的人在工作的时候把室内所有的灯都打开,让房子变得非常明亮,在这样明亮的光线下,人的视觉神经很容易变得疲劳。同时,过分的灯光照射会在不知不觉中扰乱人体的生物钟。此外,灯光中缺乏紫外线,易使人缺钙。

  缓解广园综合症办法:在室内,如果自然的光线足够的话就少开灯,这样可以有利健康又环保。有时间的时候要多晒晒太阳促进身体钙的吸收。

  4、鼠标手肩周炎

  白领工作的时候常常会抬手握鼠标,所以鼠标手和肩周炎都是白领常患的疾病。

  缓解办法:为了减轻手腕的压力,在使用鼠标的时候手臂别悬空,敲打键盘和点击鼠标的时候不要太用力。如果已经患有肩周炎,白领们在肩周炎疼痛的最痛点,可以用压、揉的方式按摩肩膀,从而缓解症状带来的痛感。

  5、电脑狂躁症

  电脑狂躁症是在网速稍微慢一些的时候,人就变得很想拍电脑,或者如果电脑死机崩溃了会很想摔电脑等等,这些都是电脑狂躁症的表现。因为工作压力导致心情变糟糕,易怒。

  缓解电脑狂躁症的办法:当电脑出现问题的时候,先做些其他的事情来转移注意力,缓解情绪。在工作中要保持随时保存的良好习惯,一些重要的文件要拿移动硬盘等储存工具保存好,不会在电脑出现问题时导致无法挽回,既对工作造成损失,有损害自身健康。

  6、电脑辐射

  长时间在电脑前工作,白领们免不了会受到辐射的危害。

  缓解办法:电脑显示器的背面最好不要对着其他同事的后脑或者身体怎面。工作一段时间就去洗洗脸。多喝绿茶可以防辐射伤害。另外,可以在电脑桌子下面摆放一些盆栽植物,或者水也可以,可样做可以吸收掉由电脑发出的电磁波,防止辐射伤害人体。

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