上班白领如何预防亚健康 颈椎疼痛不容忽视

  在现在有这样的一个现象,就是很多以前出现在老年人当中的慢性疼痛问题,渐渐地也在年轻人当中出现,尤其是对于一些年轻的白领来说,疼痛发生的概率更高,这些疼痛越来越成为影响他们工作和生活的绊脚石。所以,上班的白领要注意身体的疼痛问题,预防亚健康,颈椎的疼痛不容忽视。

  由于现代年轻一代的人工作压力越来越大,很多以前只会发生在老年人身上的疼痛问题也渐渐地出现在这些年轻的上班白领身上。若是将这些疼痛问题置之不理的话,尤其是颈椎疼痛,不但会影响正常的工作效率,长时间不调节会处在亚健康的状态,最后演变成不好的结果。

  颈椎的退行性病变之一颈椎病,在近年来越来越多的人,尤其是年轻人患上颈椎病。由于年轻上班族在工作中长期保持一个姿势,而且运动量少,导致患上颈椎病,颈椎病的慢性疼痛症状会给生活和工作带来很大的不便。预防颈椎病,要从生活中的细节做起。

  1、在看书的时候。或者在电脑前工作的时候,坐姿要正确,坐姿正确才能保证头部、颈部的姿势正确,可以防止和缓解长时间看书工作导致的颈部疲劳。在工作和看书的时候要隔一段时间换一下姿势,长时间地用一个姿势会导致颈部过度疲劳。挑选睡觉的枕头也有讲究,不宜过高也不宜太矮。

  2、长期地在办工桌前工作的人,隔一段时间要活动一下。劳逸结合,工作看书每隔一个小时就要休息片刻,休息的时候活动一下筋骨,尤其颈椎部位。可在办公室内来回走动一下,伸伸懒腰,做做扩胸运动。业余的时候多参加体育锻炼,每周坚持进行至少3次的有氧运动,有氧运动能够舒缓长期工作状态下紧绷的神经。像慢跑、快走和一些球类运动都是很好的有氧运动。

  3、对于久坐办公室里的上班族、白领一族还有有车一族,为防止久坐造成颈椎疼痛、颈椎病等,最好就是少一点坐,多走动运动。有空闲的时间久站起来,可以不需要驾车的时候,例如去家附近购买生活用品,这时可以步行去,不驾车,既可以运动身体,又节能环保。

  4、如果已经是有颈椎疼痛问题的人,或者是颈椎病的患者,应该避免再吹电扇或者空调。在转动颈部的时候,不要太过急切,慢慢转以免加重颈椎的病情。同时对颈椎做好保暖的工作也很重要,多多按摩可以缓解颈椎的疼痛感。颈椎病如果不是很严重的话,花些时间是可以调理好的,如果情况较为严重就要及时到医院治疗,以免恶化。

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