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如何克服心理障碍 警惕心理感冒问题

2012-06-08 16:44 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:如何克服心理障碍?冬去春来,气候变化剧烈,最容易引起情绪波动,引发各种精神疾病和心理问题,而春季出现精神问题的可能性比其他季节要高20%-30%。其中常见的有“心理感冒”现象,正如身体感冒般,人的心理也会患上“感冒”!

  如何克服心理障碍?冬去春来,气候变化剧烈,最容易引起情绪波动,引发各种精神疾病和心理问题,而春季出现精神问题的可能性比其他季节要高20%-30%。其中常见的有“心理感冒”现象,正如身体感冒般,人的心理也会患上“感冒”!

  如何克服心理障碍?冬去春来,气候变化剧烈,最容易引起情绪波动,引发各种精神疾病和心理问题,而春季出现精神问题的可能性比其他季节要高20%-30%。所谓的“心理感冒”,其实是轻度抑郁症的精神病患。精神上,患者会经常感觉矛盾和挫折,情绪波动大,容易消极、焦虑,并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等;身体上,表现为头痛、失眠、食欲不振、腹胀、腹泻、心慌、心悸等不适。

  如果患上了“心理感冒”,要学会及时自我调节,为自己减压,症状轻的可达到自愈,症状比较严重者,应及时找心理医生进行治疗。预防措施有,要树立良好的心态;仔细观察自己的内心活动,和自己友好相处;找到正确的减压途径;有规律的生活习惯。

  除此之外,专家提出建议,天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多;郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来;注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,也能增强满足感和成就感。

  要学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天都快乐;适当降低期望值,尤其是烦事追求完美的人,指定了目标后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现;如果出现负面情绪,不要恐慌,可通过饮食、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度沉溺和依赖。

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