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简单的学生减肥健身运动 不费时间轻松塑身健身

2012-06-08 18:12 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:学生这个群体比较特殊,因为忙于学业功课,所以可以用来减肥健身的时间并不多,但是这并不代表着不能进行运动健身。学生减肥健身运动也可以简单轻松,下面就教大家几招,不费时间也可以塑身健身。

  学生这个群体比较特殊,因为忙于学业功课,所以可以用来减肥健身的时间并不多,但是这并不代表着不能进行运动健身。学生减肥健身运动也可以简单轻松,下面就教大家几招,不费时间也可以塑身健身。

  运动有多种,有些运动可以很简单就能完成并且能取得成效,学生减肥健身正需要这样的方法,因为平常注重学业,所以很少时间可以进行运动锻炼。学生减肥健身的时候可以借助自己的书包或者是矿泉水瓶等等,不论是在哪里随时都可动一动,练一练,轻松地进行塑身健身。

  1、单腿蹲起

  首先站好,两手臂往前伸直,手上可以拿着水瓶或者是书包,接着将右边的脚抬起来,然后调整身体平衡,接着左腿则慢慢地弯曲起来,使身体的中心降低。在左腿弯曲的时候,右腿往后伸直,一直到左腿弯曲成直角,且右边膝盖将接近地面为止,然后保持姿势1秒钟,再放松,恢复原来的姿势,然后换边做。

  2、平衡练习

  先站好,挺直上身,然后将两脚分开大约与肩膀一样宽,接着两手分别拿一个水壶,然后手臂往上举起,让手掌心相对,使水壶处于头顶上方,然后同时将左腿弯曲起来,抬起左腿,接着保持手臂伸直,身体往右弯曲,一直到不能再弯,注意保持身体平衡,保持3分钟之后再换边做。

  3、肩部运动

  站好,让手臂向前伸直,手掌心相对,然后两手将书包握住,举止与肩同高。前后分开双脚,左脚脚尖着地,将身体重心降低,一直至左腿膝盖将接近地面,左腿小腿部位与地面平行。保持姿势大约5秒钟之后再起身恢复原状,然后再换另外一边做同样动作。

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