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上班族白领健身可随时进行 白领一族的健身小妙招

2012-06-08 18:12 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:现在的人生活工作都越来越繁忙,很多上班族白领健身几乎没有时间进行。健康在于运动,白领人士的生活中不能缺乏运动,那么白领健身可以怎样进行呢?下面教大家几个小妙招,上班族白领健身可随时进行。

  现在的人生活工作都越来越繁忙,很多上班族白领健身几乎没有时间进行。健康在于运动,白领人士的生活中不能缺乏运动,那么白领健身可以怎样进行呢?下面教大家几个小妙招,上班族白领健身可随时进行。

  现代都市人整天都非常地忙碌,忙于工作的这类人几乎没有什么时间进行健身锻炼。但是为了身体健康,辛苦工作压力大的白领一族上班人士进行运动锻炼是不能少的。其实上班族白领健身随时都可以进行,只要抓住时机找准方法。下面就给大家介绍几个白领健身运动的小妙招。

  白领健身应注意利用搭公交车搭地铁的时间,每天上下班的时候,可以利用这些时间进行小小的运动。在上车之后可以站着就尽量地站着,同时可以有节奏地收缩自己的腹部,经常长期这样坚持做,能使腹部的肌肉紧绷,是突出的腹部平复下去,这样就能解决经常久坐缩导致的小肚腩。

  上班族白领人士在工作的时候大多数都是坐着的,在坐着的时候也可以利用起来进行小的运动锻炼。在工作期间累了的时候可以适当地停下放松,让身体舒展一下。可以先坐下,保持上半身挺直,然后两脚平伸起来,手肘部位弯曲起来,让其贴近大腿部位,之后再将一条大腿抬起,手臂往后摆,换边反复多做几遍。

  在上班的时候以及上下班的乘车时间可以用来进行运动锻炼,那么在下班回家之后也可进行。下班之后可以在家里做做家务,利用做家务的时候进行锻炼。做家务的时候有很多动作都可以锻炼身体的部位,比如擦地时、拖地时、收拾房间时等等。坚持利用每一个家务来锻炼身体,长期下去也有好的健身作用功效。

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