伊人网 — 中国时尚女性门户 www.Ladyww.com
加入收藏 设伊人网为首页

男士锻炼减肥 减的是整体脂肪

2012-06-07 18:02 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:局部脂肪怎么减?许多男士以为只要运动,就能减掉局部部位的脂肪,实际上,男士只要一运动,就会消耗身体整体部位的脂肪了。所以,不要担心局部脂肪了,一起来看看下面的男士运动技巧吧,对于想减肥练肌肉的你来说,很有帮助哦。

  导读局部脂肪怎么减?许多以为只要运动,就能减掉局部部位的脂肪,实际上,男士只要一运动,就会消耗身体整体部位的脂肪了。所以,不要担心局部脂肪了,一起来看看下面的男士运动技巧吧,对于想减肥练肌肉的你来说,很有帮助哦。



男士锻炼减肥 减的是整体脂肪

  运动技巧一、锻炼频率

  科学的研究表明,男士运动锻炼的频率应该是每周两次到三次即可。人体肌肉若不锻炼,很快就会消退,因此安排好合理的锻炼频率是最基础的。

  运动技巧二、别过分让身体流汗

  很多人以为,想要达到减肥效果就必须让身体流汗。实际上,当锻炼后,身体出汗现象很重,但是身体减轻的原因是因为失去了水分而不是汗。所以别让身体过分流汗,只能达到降低体温而不是减肥的效果。

  运动技巧三、调气息

  一般锻炼过后呼吸会慢慢趋于平静,心跳也会又快转为正常。但是很多情况下,男士的呼吸一直得不到均衡,这是因为锻炼过度了。因此适时调气息就必须不做过分费力的锻炼。



男士锻炼减肥 减的是整体脂肪

  运动技巧四、步行

  以步代车是如今很多人特别是男士的减肥方法了,这是很有帮助的。正确的步行可以帮助血液循环,是健康减肥的一大妙招,同时你还可以以步代电梯,即不坐电梯而是用走楼梯的方式来使得身心舒展。

  运动技巧五、伸展运动

  不要过于用力的进行伸展运动,如上体前屈双手接触地面等运动一定要缓慢进行,知道让肌肉伸展放松开来。

  运动技巧六、慢跑

  男士应该了解一点,时间、速度以及路程是有关系的,但又是不相同的。在路程一样的情况下不管你是慢跑还是不行,速度都差不多,因此效果也就一样了。所以,我们可以以时间为参照物,每天慢跑半个小时,你会慢慢发现,自己的身体会越来越健康。

  • 百度搜索: