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男士健身 两种运动适合居家使用

2012-06-07 18:02 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:健康的男人才能在女人面前展现美好的形象,所以,在日常任何时候,男士们都要注意健身,学习健身技巧,特别是“居家”男士更为重要。那么男士如何健身呢?看看以下几招吧!

  导读健康的男人才能在女人面前展现美好的形象,所以,在日常任何时候,们都要注意健身,学习健身技巧,特别是“居家”男士更为重要。那么男士如何健身呢?看看以下几招吧!


  男士健身第一招支撑力的提高

  平时在家里要注意在床上或者地上进行运动,俯卧撑等都是不错的选择。具体做法是

  1、将面部朝向地面,并且身体要保持伸直状态;

  2、趴下,用双臂撑住地面,镶嵌伸直,头部要微微抬起;

  3、然后用双臂尽量向前伸展而双脚则要向后伸展,做三组动作,每组要维持15秒就可以了。

  功效此运动有助于增进男士手臂和腰部背部的支撑力,按照自身的体质,可以选择多做少做。


  男士健身第二招伸展运动

  居家男士的第二招健身运动,非常有意思。即学小猫伸展的动作来健身。具体做法是

  1、先将两臂向前伸直,将手掌接触地面。膝盖以上的部位向后拉,形成臀部接触双脚的姿势;

  2、再将双脚做下跪状,慢慢舒展手臂,背部等部位;舒展动作有序进行。

  3、做三组,每组15秒即可。

  功效舒缓紧张神经。

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