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夏季最有型的户外运动 让这个夏季更有活力

2012-06-07 18:02 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:在炎炎的夏季里,来一次爽快的户外运动,痛快地流一身汗,不但增强你身体的抵抗力预防各种疾病,更是能够锻炼你的身材,让你的身心更加地愉悦,更是减压的好运动哦!

  在炎炎的夏季里,来一次爽快的户外运动,痛快地流一身汗,不但增强你身体的抵抗力预防各种疾病,更是能够锻炼你的身材,让你的身心更加地愉悦,更是减压的好运动哦!下面就一起来看看夏季最有型的户外运动,让这个夏季更有活力!

  首先就是现在最流行的快走,在清爽的早晨到来之际,在空气清新的郊外一个人惬意地走着,呼吸着新鲜空气,不但愉悦了你的身心,更是达到了燃烧脂肪的效果。对于那些平常很少的锻炼的男士来说,快走是非常适合的运动,它不容易造成对膝关节的冲击,更加安全有效。而且每天最好要快走1.5小时左右,让身体消耗3000大卡的热量,这样就能达到健身的效果了。

  但是在这炎炎的夏季里,快走最好是选在太阳高照之前或者等到它下山之后,而且还要擦上,预防皮肤受到伤害。要选择舒适一点的鞋子,在快走之前要先慢走5分钟,做一做腿部伸屈等热身运动。

  第二种就是骑单车了,而且是那种完全靠体力去去踩的脚踏车,在休闲的周末,约上几个志同道合的朋友,踩着脚踏车穿过有着优美风景的乡间小路,凉爽的风拂面而过,这时心情无比的开怀,在工作上的一切不如意瞬间消失得无影无踪。这是一种健身运动,也是一种让身心更加愉悦的方法。

  在夏季登山似乎也是一项不错的户外运动,而且山中清新的空气,能改善肺通的气量、增加肺活量提高肺的功能。但是这种运动最好是选在清晨的时候,因为清晨的空气会更加地清新。锻炼结束的时候,要记得放松一下自己,在运动过程要注意补充水分的问题。

  最后一种就是慢跑运动,这也是一种比较简单的运动,不便能强身健体,还能改善心肺功能、降低血脂,保进消化。能够缓和消化不良、便秘等多种问题。但是要记住,在慢跑之前要做好热身运动,防止在运动时受到不必要的伤害。

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