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夏季男士健身必须要知道的四个禁忌

2012-06-07 18:02 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:在炎炎的夏季即将到来,更多的男士更热衷于健身运动了。健身不就是想要练就更加完美的身材,练出更加强健的体魄,所以在健身时必需要知道的四个禁忌,让健身效果更加地显著。

  在炎炎的夏季即将到来,更多的更热衷于健身运动了。健身不就是想要练就更加完美的身材,练出更加强健的体魄,所以在健身时必需要知道的四个禁忌,让健身效果更加地显著。下面就一起来看看 夏季男士健身必须要知道的四个禁忌吧!

  第一个禁忌就是酒后运动,当酒精被肠壁吸收了之后,就会进入血液然后少量的会被排出体外,但是大部分都是运输到肝脏,让肝脏给予解毒处理。而且酒后的大脑功能会相对地不稳定,对身体的控制能力也会比较差,所以这时候去运动很容易出现意外。在运动时,会需要更加的氧气来供细胞呼吸,而酒精就会促使肌肉疲劳,这样就会很容易因氧气不足而导致乳酸的增多,这时就很容易引起肌肉酸痛。所以说酒后运动,不便没有做到健身的效果,氢而会影响肌肉的生长,效果会适得其返哦,所以爱健身的男士们可千万要注意了。

  第二个就是在感冒的时候要记得暂停运动,以前有一种说法就是感冒的时候,去运动运动出一身汗之后感冒自然就好了。这只是针对于感冒初期的症状有点缓轻的作用而已,有这种感觉,主要是因为在运动过程中,交感神经会更加地兴奋而且你的心跳会加快,提高防御系统的机能而已并不能把病冶好。

  很多的男士都喜欢吃完饭后就立即到健身房去运动了,而饭后一个小时内是忌讳运动的。因为进食后,胃肠道中食物会横膈上顶影响你的呼吸道,你需要给时间让你的消化系统慢慢地消化食物,不然很容易就会导致运动器官血液供应不足而出现名种问题。

  吃得过饱不能运动,但是也要记住在空腹的时候也忌讳去运动。因为空腹的时候血糖会比较低,这时你若去运动的话就很容易因脑部的氧气不足而引起头晕、四肢无力等症状。若是严重的话,还会出现休克的情况。所以男士们要切记千万不要空腹锻炼 。

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