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四个时尚运动 塑造电臀美男新形象

2012-06-07 18:02 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:现在有很多的男士,为了练就完美的身材,不断地参加各种健身运动。而若是坚持做坚持美臀的练习,也可以加强你腿部线条的美感,更有效地减去臀部的脂肪,抬高你臀部的位置、强腰背的力量。

  现在有很多的,为了练就完美的身材,不断地参加各种健身运动。而若是坚持做坚持美臀的练习,也可以加强你腿部线条的美感,更有效地减去臀部的脂肪,抬高你臀部的位置、强腰背的力量。下面就一起来看看塑造电臀美男形象的四个运动吧!

  现在有很多的男士,为了练就完美的身材,不断地参加各种健身运动。而若是坚持做坚持美臀的练习,也可以加强你腿部线条的美感,更有效地减去臀部的脂肪,抬高你臀部的位置、强腰背的力量。而第一个运动就是先要双脚分开站立,然后两臂侧平举成水平状。两臂慢慢地向下到腹部的时候就交叉。与此同时膝盖要处于弯曲的状态,腿微微地向下蹲,保持这个姿势10秒种,然后再慢慢地回到最初的姿势。若是想更有效果的话,最好一天做两遍,每遍做15次。

  塑造电臀美男形象的第二个运动,先要让双脚微微地弯曲让身体平躺在地面上,双手要记得平放在身体的两侧。这时就开始利用腰部的力量让身体慢慢地上升,然后维持这个姿势5秒左右,最后才慢慢地回复到原始状态。

  第三个运动,先要仰卧在床上,然后双腿要伸直,双臂成一字形分开。然后举起右腿,让其与床形成直角,再慢慢地向左手举去,这时要注意了要尽量碰到左手指,还要让右腿保持伸直的状态。然后慢慢地还原,接着换成左腿向右手指举去,就这样重复地运动,能更有效地塑造电臀美男哦。

  塑造电臀美男形象的最后一个运动,先要席地而坐,接着让双腿慢慢地伸直,要记住做到挺腰直背。然后用半边臀部慢慢地向前“行走”,这时要注意的就是背不能躬,双腿也不能弯曲,双手也不能扶地,这组动作对减少大腿尺寸可是很有帮助的哦!

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