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最简单的减肥方法 走路减肥轻松甩脂

2012-06-11 19:01 | www.Ladyww.com | 来源:伊人网

  导读:很多美眉常常觉得减肥很辛苦,又或者是经常没有时间进行运动减肥。如果是这样,试试最简单的减肥方法,走路减肥。不论你是时间少还是怕辛苦,这种方法可助你简单轻松地甩掉脂肪。每天下班的时候走一段路,轻轻松松就瘦下来。

  导读:很多美眉常常觉得减肥很辛苦,又或者是经常没有时间进行运动减肥。如果是这样,试试最简单的,走路减肥。不论你是时间少还是怕辛苦,这种方法可助你简单轻松地甩掉脂肪。每天下班的时候走一段路,轻轻松松就瘦下来。

  一起来把自己变成走路一族吧,走路减肥是一种最简单的减肥方法,不仅帮助甩掉身上的脂肪,还可增强体质、提高身体的免疫力。在走路的时候可以使心血管得到很好的疏通,加快血液循环,提高心肺功能。在每天抽30到60分钟进行走路,或者在下班的时候选择走路回家,每天坚持瘦身又健身。

  走路减肥的方法可以分为四种:

  1、散步式:每一次进行散步式,走上2千米,把步伐调整为每分钟50步到70步,走路的时候身体放松,这样走的最大功效就是缓解压力,是身体的肩部、背部等得到放松,舒张肌肉。

  2、劲走式:劲走式每一次走的路程不少于2千米,步伐频率为每分钟100步,走路的时候全身要用劲,手臂要大幅度地摆动。劲走可以降低患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病等疾病的机率。

  3、快步走:快步走每次走2到3千米,步频为每分钟120步,快步走可以促进身体血液循环,改善心血管系统功能,能够有效降低患心血管疾病的风险。

  4、阔步走:阔步走的方法是每分钟走100步,每一次走2到3千米,在走路的时候将步子扩大,这样走可以起到瘦腿的功效。

  在进行走路减肥之前,要做一些准备,准备好舒适的平底鞋,这样在走路的时候会比较方便舒适,然后可以准备止汗香露,在户外走路遇到阳光大的适合要准备好防晒油。此外还要准备好毛巾或者是湿纸巾,在走完路后及时把汗液擦干,以防感冒。如果是雨雾天气,那么就不要进行走路运动,还有进行走路的场地最好不要在机动车道旁,以避免路面粉尘伤害肺部。

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