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风靡日韩郑多燕减肥操 助你练出火辣身材

2012-06-12 11:30 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:你可以不知道什么方法减肥最有效,但是你一定不能不知道韩国郑多燕。她自创郑多燕减肥操,让自己从一个68公斤的肥胖妇女变成一个49公斤的辣妈。如果你想减肥成功,那么就跟着郑多燕学习她的减肥舞吧。

  你可以不知道什么方法减肥最有效,但是你一定不能不知道韩国郑多燕。她自创郑多燕减肥操,让自己从一个68公斤的肥胖妇女变成一个49公斤的辣妈。郑多燕减肥操风靡日韩,如今许多中国人也知道了郑多燕减肥的事迹,并将郑多燕作为自己心中的楷模。如果你想减肥成功,那么就跟着郑多燕学习她的减肥舞吧。

  郑多燕被誉为“韩国最美丽的辣妈”婚后生了两个小孩之后,体重一度升至70公斤。后来老公对她说了一句话:“真怀念你以前的样子。”这句话刺激了郑多燕,加上肥胖导致的腰痛,让郑多燕下定决心,一定要恢复昔日的身材。

  郑多燕没有像别人那样选择节食减肥,而是改成一天6-8餐的少食多餐,并且搭配每天15分钟的郑多燕减肥舞。三个月后,郑多燕成功瘦下来了,并且身材比婚前更加火辣,一时间成为韩国和日本的焦点人物。后来,郑多燕出了一本郑多燕减肥天书,专门教授大家

  郑多燕减肥操

  郑多燕自创的减肥操是在日本学习后自己研发的,一共分为4个部分,分别是用于瘦腿的街舞操、瘦手臂的哑铃操、塑形的有氧操以及瘦腰腹的瑜伽垫操。选择郑多燕减肥操的人最好是介乎20-40岁之间,因为做这套减肥操需要一定的运动量以及韵律感。

  选择郑多燕减肥操注意事项

  联系完瘦身操之后,不要马上喝水或者洗澡,这样会削弱运动效果。应该等到身体上的汗液干掉之后在去喝水或者洗澡,这样才比较好。运动的最佳时间是早上,如果早上没有时间,那就改在晚上7点作用,这两个时间短的瘦身效果比较好。

  郑多燕瘦腿操

  双脚张开与肩同宽,膝盖弯曲,臀部下沉,成半蹲姿势。大腿与小腿尽量成直角,上身挺直,双臂打开平举,双手伸直。

  然后左脚点地,脚跟抬起,臀部上下平坐,上下摆动8次,起身。接着换右脚重复相同的动作,一共做四组。

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