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准新娘婚前轻松瘦小腹有哪些秘诀

2012-06-07 21:24 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:看着身上厚厚的游泳圈,婚期将近,准新娘怎样快速瘦小腹呢?瘦肚子最快的就是坐椅腹部练习操。这组轻松便捷的操适合天天练习,或者是隔天练习也是可以的。除了坚持运动以外,还需要保持均衡的饮食。

  看着身上厚厚的游泳圈,婚期将近,准新娘怎样快速瘦小腹呢?瘦肚子最快的就是坐椅腹部练习操。这组轻松便捷的操适合天天练习,或者是隔天练习也是可以的。除了坚持运动以外,还需要保持均衡的饮食。

  瘦肚子最快的方法一,坐椅腹部练习操。这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。主要分为两组动作,第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

  第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。另一个方面就是按摩法,这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。

  基本方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。缩腹走路法也非常有效,吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。

  它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。不管是平时走路还是站立都可以做这个简单的动作,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,不断地提醒自己的话,坚持下来能够看到比较明显的效果。

  在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。

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