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十分钟就能变苗条

2012-06-12 17:02 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:随着天气逐渐变冷,你是否发现你的胃口越来越大,身体正逐渐膨胀,衣服越来越紧?美国纽约艾奎诺克斯健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动,只需要每天坚持10分钟,就能让你

      根据美国的一家健身俱乐部介绍的一种来自巴西的柔性运动,可以保持你的体态优美,只需要十分钟而已啊!

      动作一:左脚迈向前,同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地,同时腰向左微转,并上扬左臂。

      动作二:向右转体180度,同时向右后方摆动左臂,右腿弯曲,左腿微屈脚跟离地。俯身,用左手触摸右脚尖,重心落在右腿上。注意在转体以及俯身过程中,胸、背部要一直挺直。重复20次之后,换另一侧身体作动作相同的练习。习惯后,可适当增加运动强度,练习时左手可握一个2000克左右的哑铃。

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