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日式食谱 月瘦十斤

2012-06-12 17:02 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:日本女性利用米饭、黄豆、各种海鲜帮助自己保持窈窕的身材,其摄入的热量只有西方女性的一半。日式食谱减肥法可以助你在一月之内不乏力地减掉十斤左右。

      日本女性利用米饭、黄豆、各种海鲜帮助自己保持窈窕的身材,其摄入的热量只有西方女性的一半。日式食谱减肥法可以助你在一月之内不乏力地减掉十斤左右。

      日式基本守则:

      1、黄豆。无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。

      2、矿泉水。为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。

      3、米饭代替面包。稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。

      4、大量的鱼和海鲜。清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。

      5、减少盐的摄入。海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。

      6、水果。每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。

      7、绿茶。绿茶富含维生素C和E,能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料

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