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时下网上热门的番茄减肥法

2012-06-12 17:02 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:苹果瘦身法是大家都知道的减肥法,效果则是见仁见智了。而番茄瘦身法你知道吗?一个番茄大约只有30卡路里,你可以将次食谱进行一星期,一个月只可进行一次,效果会很明显的哦。

      苹果瘦身法是大家都知道的减肥法,效果则是见仁见智了。而番茄瘦身法你知道吗?一个番茄大约只有30卡路里,你可以将次食谱进行一星期,一个月只可进行一次,效果会很明显的哦。

      番茄减肥法的效果:可减去2-5公斤。

      番茄的五大好处:

      1.富含维他命A、C及其它元素:维他命A会令皮肤保持健康(健康食品)。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克),可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁(铁食品)质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。

      2.热量极低:番茄味道好容易有饱肚感,而且每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同样大小的苹果,有107卡呢。

      3.可抗氧化:番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。

      4.可以防癌:番茄含有大量的茄红素,可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。

      5.力力特强:番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。

      番茄减肥食谱

      1.七天瘦三公斤菜单:

      早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(水果食品)(卡路里不超过20)

      午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

      晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。

      2.一个月瘦七公斤菜单:

      早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2~3杯番茄汁。

      午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜(蔬菜食品)汁。

      晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

      3.两个月瘦十一公斤菜单:

      只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯,同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。(如果不喜欢喝番茄汁的话,可换成饭前吃一个番茄吧) 除了这些最好每天都能够配合适量的有氧运动,比如每天做5~10分钟的运动(运动食品),如爬楼梯、快步行,既轻松,又可以加强瘦身效果。

       吃番茄代替正餐要注意的事项:

      1.番茄本身几乎由水份构成,除了维他命C外,沒有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均勻的营养。

      2.任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。

      3.如果身体属虚、寒、湿的人,就不宜多吃番茄。

      4.女生如果是过敏体质的话,在生理期内也不适合吃番茄。

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