伊人网 — 中国时尚女性门户 www.Ladyww.com
加入收藏 设伊人网为首页

腹部烦恼看过来 恼人脂肪走光光

2012-06-12 17:02 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:多数的妇女在生育之后腹直肌弹性减弱,腹部变得松弛,严重影响身材的美观。你是为之烦恼的一员吗?不要紧,快来看看我们为你介绍的腹部减肥操,可以保持你腹部的正常健美哟。

      多数的妇女在生育之后腹直肌弹性减弱,腹部变得松弛,严重影响身材的美观。你是为之烦恼的一员吗?不要紧,快来看看我们为你介绍的腹部减肥操,可以保持你腹部的正常健美哟。

       方法一、坐在床上,用力鼓肚子,等肚子鼓大以后,停2秒钟再用力回收肚子,一直回收到最小,然后停2秒钟再鼓,这样反复30次。

      方法二 仰卧在床上,两手放在身体的两侧,用腹肌的力量,使身体坐起来,然后再躺下,如果不能扶床坐起来时,可用手轻轻扶床进行帮助,反复10~20次。

     方法四、方法三、 仰卧在床上,两手放在体侧,以头和脚支撑住床,腹部尽量上抬,连抬10次。

      方法五、俯卧在床上,两臂屈曲在体侧,然后两臂用力撑起身子,抬头向前看,5秒钟后身体落下,连续做10次。

      方法六、立在地上,两腿分开,两臂伸直由前向上尽量抬高,头和胸也尽量向后仰,仰到一定程度不能再仰时,改为低头弯腰,两膝关节不要弯曲,两手尽量摸脚尖,然后再抬臂、抬头、身体向后仰,如此重复练习20次。

  • 百度搜索: