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产后妈妈来晒晒 一年狂减52斤

2012-06-12 17:02 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:觉得产后减肥很难吗?不知道产后该怎么减肥,跟我一起来学学QQ妈的减肥方法,看看她是如何成功产后减肥吧!

  导读:觉得很难吗?不知道产后该怎么减肥,跟我一起来学学QQ妈的减肥方法,看看她是如何成功产后减肥吧!

  由于自己一直都是容易肥的体质,从小到大都是肥嘟嘟的。但是生了女儿后,才发现原来我以前根本是未肥过的!尤其是为了催奶,我拼命的吃啊吃,女儿半岁时我的体重(184斤)比我入产房前的体重(182斤)还要厉害,胖得走都走不动了!


 

  这是我怀孕前的照片,虽然不算瘦,但是还算像个人,128斤


 

  最肥的时候,184斤


 

  上班后瘦了一点,但仍然很有规模,172斤


 

  女儿戒奶后,多种减肥方法(包括针炙、节食、运动)N管齐下,已经瘦了很多了,140斤


 

  减了足足一年,终于减回128斤,回到怀孕前的水平

  顺便SHOW下的我减肥餐单
  早餐:小米粥或玉米———每晚用小酒杯装小米,只装大半杯,加入400毫升热水,用膳魔师的保温杯浸泡过夜,第二天当早餐,可以一次过吃光,但建议摊开慢慢吃,可以吃一个早上的话会减少饥饿感,吃厌了可以换成其他低热量的粗粮(现在已变成了一根玉米、一杯酸奶和一根香蕉了,一天只有这一餐算是吃饱了)。

  午餐:在食堂吃——只吃菜和喝汤,不能吃米饭,所有菜都可以吃,因为饭堂怎样都不可能给多少你的。不在食堂吃时可以吃一个玉米或云吞面,当放松一下啦。

  下午餐:健康的零食——大约四点钟左右可以喝一碗汤、一杯酸奶或吃一个水果,减少饥饿感,能顶得住的话也可以不吃。

  晚餐:只能吃青菜、鱼、汤和水果——晚餐越早吃越好,青菜、汤和水果(除了香蕉)可以任吃,可以吃鱼或海鲜,但是要注意不要吃太多,不能吃任何有淀粉质的东西,晚餐之后最好不要再吃任何东西。

  外出时:因条件所限,外出时可以吃其他东西,但要注意一天摄入的总热量不能超过1200大卡,自己掂量着吧,差不多就行了。

  饮料:一天两杯立顿立雅茶(午饭后和晚饭后),尽量不要喝水和茶以外的饮料。

  零食:少吃,觉得饿时可以吃点红枣,实在很饿可以吃一颗糖。

  运动:每天早上六十下SITUP,下班时二十分钟快走,临睡前六十下仰卧起坐,六个瑜伽动作,量不大,重在坚持:饭后半小时尽量站着或走动一下。

  此外,为了激励斗志,一个月可以去吃一次自助餐的,但建议只吃海鲜和刺身,要的只是那种心理上的满足感,容易继续坚持下去。

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