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减肥达人3个月狂减31斤的经验

2012-10-22 09:01 | www.Ladyww.com | 来源:未知

  导读:达人口述 都说减肥的女人伤不起!因为姐妹们减的不是脂肪,而是毅力!减肥对自己都可以下狠心,还有什么是做不成!我从2月10日开始减肥,3个月从一开始的146斤减到115斤,期间也有断断续续,也有减减停停,为了不损害健康,我一日三餐都会吃点,搜集很多减肥

  达人口述

  都说减肥的女人伤不起!因为姐妹们减的不是脂肪,而是毅力!减肥对自己都可以下狠心,还有什么是做不成!我从2月10日开始减肥,3个月从一开始的146斤减到115斤,期间也有断断续续,也有减减停停,为了不损害健康,我一日三餐都会吃点,搜集很多减肥资料,为了减肥,我戒掉了所有零食、饮料,和朋友说过,减肥是我今年的第一目标。

减肥达人3个月狂减31斤的经验

  减肥之路

  节食加运动,一样都不能少,绝不吃减肥药,要漂亮更要健康。

  我的一日三餐

  早餐:一般吃鸡蛋、馒头、米粥、豆浆等,一般会吃饱。

  午餐:素炒菜,馒头啊,面条什么的,因为平时很少吃米饭,所以隔很久才吃一次米饭,吃的也不多,炒菜一般为素菜,有时会加点肉(鸡肉,羊肉)也就有几块了。一般八分饱。

  晚餐:一开始晚餐不吃很不习惯,熬稀饭喝或做水煮菜,后来慢慢习惯了就吃西红柿、黄瓜就行。

  加餐:一般上班都会带一个水果,饿的时候吃,晚上下班前吃点东西,下班就去运动,保护胃哦。

  运动:我喜欢快走,在公司的跑步机上,一走一小时以上,好坚持,一个月总有那么几天特别累,坚持下去会有惊喜的,黄金周要好好把握,我一般黄金周前不掉称,但黄金周那几天掉的很快,一月成绩一般就在那几天。

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