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致命吸引 雕塑完美小腿线条

2012-10-24 16:29 | www.Ladyww.com | 来源:未知

  导读:有哪些动作可以起到既修饰小腿线条又增加小腿力量的效果? 这种练习其实有很多,比如蛙跳和深蹲跳就是最简单容易操作、效果又非常不错的选择。这两个动作都可以帮助快速增加腿部的血液循环和供养,对小腿肌肉起到很好的锻炼作用。跳绳我也非常推荐,道具简单

  有哪些动作可以起到既修饰小腿线条又增加小腿力量的效果?

  这种练习其实有很多,比如蛙跳和深蹲跳就是最简单容易操作、效果又非常不错的选择。这两个动作都可以帮助快速增加腿部的血液循环和供养,对小腿肌肉起到很好的锻炼作用。跳绳我也非常推荐,道具简单,也不需要很大的空间,不仅可以锻炼腿部肌肉还能同时练习手脚的协调性。当然,像篮球、羽毛球这类跑动、跳跃都很频繁的运动对锻炼小腿肌肉非常有益肯定无疑了,娱乐锻炼两不误。

  TIPS

  教你自测方法,看看你的小腿线条达标吗?

  是不是经常听说检测自己体重身形的计算公式?下面就教你一个测算自己小腿比例尺寸是否达标的方法,看看你的小腿符合型男标准吗?

  1.小腿长度要大于身高的26.3%。

  2.小腿最大圆周:大约是小腿长度的3/4。

  3.小腿三围尺寸:上围等于最大圆周,中围是上围加下围除以2,下围是上围的63%。

致命吸引 雕塑完美小腿线条

  No.1借助椅背作为辅助。双脚打开,比肩膀略窄,目视前方。双手搭在椅背上,慢慢地踮起脚尖。保持一段时间,感觉到小腿稍有发酸的感觉,放下。重复15~20次。也可以反方向(像图2一样),也就是背对着椅背,做相同的动作。

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