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新手健身要注意5个误区

2012-11-10 13:48 | www.Ladyww.com | 来源:未知

  导读:随着生活水平的提高,都市生活的人大多以上班族为主,每天坐在办公室里面很少运动。所以当都市人群有了经济基础和空闲时间就去健身。一些健身新手都没有什么健身知识,使得健身的时候没有理想的效果,下面指出了新手健身需要注意的5个误区。 健身误区之一:

 随着生活水平的提高,都市生活的人大多以上班族为主,每天坐在办公室里面很少运动。所以当都市人群有了经济基础和空闲时间就去健身。一些健身新手都没有什么健身知识,使得健身的时候没有理想的效果,下面指出了新手健身需要注意的5个误区。

新手健身要注意5个误区

  健身误区之一:没有痛苦就没有收获。

  许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超出他们能力范围的计划,打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练,他们最终放弃了,因为他们身心俱损。

  鉴于此,建议大家要循序渐进,让你的身体慢慢适应新的运动环境,这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。

  要知道,适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。

  健身误区二:我要赶快见效。 

  许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。

  要知道,一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少6周的持续锻炼。 

  因此,请你乐观些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出来了。

  健身误区三:不必太在意饮食吧,反正我有锻炼计划。

  不少研究都说:要塑造好的体型,运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制――这是大家都会犯的共同毛病。 

  事实表明,如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯,任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝,最终都因为看不到预期效果,反而放弃了锻炼计划。 

  健身误区四:我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼。 

  当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推,把它放在不要紧的抽屉里,直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是,这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽,只想赶紧上床休息。运动呢,“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误!

  因此,最好把运动安排在一个合适的时间,好的能帮助你提神、提高工作效率,同时你也更有动力坚持健身计划。 

  健身误区五:我不喜欢那项健身运动,但我为了塑造体型必须参加。 

  进行一项你不喜欢的健身运动,这是最不应该的错误。比如你不喜欢慢跑,总觉得慢跑过程无聊无趣,但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划,我打赌你必定不能坚持下去。 

  因此,在你的健身计划中,一定要包含你喜欢的,或者觉得有趣的,或者至少不讨厌的运动。比如我爱打网球,所以在健身计划中网球是最主要的运动项目。 

  对于健身新手来说,计划中最好以你喜欢的运动为中心,再添加其他你需要的健身项目,这样你更容易坚持下来。

      每个新手开始去健身的时候都没有具体的健身计划,一般的健身房也没单独的教练给你制定一份计划。小编提醒新手朋友,健身后要自己制定一份简单的计划,以后根据自己的健身水平逐渐改变计划,那样健身会更加有效

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