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拉丁舞瘦身练习—优美的减肥运动

2012-11-10 13:49 | www.Ladyww.com | 来源:未知

  导读:谁说减肥是件枯燥无味的事情呢?之所以会这样认为,是因为没有选择自己感兴趣的减肥方式,比如说拉丁舞?这是项很优美的运动,减肥健身培养气质样样行。 拉丁舞 拉丁舞属于国标舞的一种,有恰

 谁说减肥是件枯燥无味的事情呢?之所以会这样认为,是因为没有选择自己感兴趣的减肥方式,比如说拉丁舞?这是项很优美的运动,减肥健身培养气质样样行。
 

拉丁舞瘦身练习—优美的减肥运动

  拉丁舞

  拉丁舞属于国标舞的一种,有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科,西元1924年,英国皇家舞蹈教师协会(I.S.T.D)公佈制定拉丁 舞为标准舞,拉丁舞开始风行全球,获得大众的热烈爱好,世界各国也纷纷举办标准舞比赛,而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色,时而缠绵柔美、时而热 情奔放,刚柔并济的舞姿,让妳的举手投足更充满女性魅力。

  适合对象个性活泼、走性感路线的女性,或是因长期久坐造成腰臀肥大的OL

  拉丁舞瘦身练习

  拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步,结合著热情的音乐节奏,以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作,来达到消耗体脂肪、美化腰臀 曲线的目的。

  .步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作。重心放在后脚,前脚脚尖著地,大腿内侧用力收紧,臀部往内夹紧,手举起向上延伸。

  .这是一个瞬间动作,腹部像被打到一样往内缩,利用腹部的力量带动大腿往上提,做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下,还可以搭配双手的姿势一起 练习,连续做8次左右就会感到肌肉用力。

  拉丁舞在初学时肯定是比较困难的,不过学的越久,你就越会被这种优美的运动所迷上,让你在减肥的过程中,不只收获的是体重下降,让你身材曲线与气质并存。

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