伊人网 — 中国时尚女性门户 www.Ladyww.com
加入收藏 设伊人网为首页

懒MM专用的睡觉前瑜伽 提升气质超有效!

2012-11-10 13:50 | www.Ladyww.com | 来源:未知

  导读:很多MM总是在减肥坚持不下去的时候,找各种各样的理由放弃。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作,就能实现你的梦想。世上没有丑女人,只有懒女人,勤加练习,下一个气质熟女,非你莫属。 束角式 功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对

 很多MM总是在减肥坚持不下去的时候,找各种各样的理由放弃。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作,就能实现你的梦想。“世上没有丑女人,只有懒女人”,勤加练习,下一个气质熟女,非你莫属。

懒MM专用的睡觉前瑜伽 提升气质超有效!

  束角式

  功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。

  step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会大腿内侧。

  step2 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

  tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

  脊柱扭动式

  功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

  step1 收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

  step2 吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。

  tips:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

  • 百度搜索: