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CCTV教练指导 梨型身材减肥秘籍

2012-11-22 09:22 | www.Ladyww.com | 来源:未知

  导读:梨子型 梨子型身材的女性臀部及大腿脂肪过多,就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部,上半身不胖下半身胖,状似梨形。当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。如果女性腰臀比小于0.7,则为梨子型肥胖。 塑身要点 主要由遗传决定,下半身脂肪相对于上半身的脂
CCTV教练指导 梨型身材减肥秘籍

  梨子型

  梨子型身材的女性臀部及大腿脂肪过多,就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部,上半身不胖下半身胖,状似梨形。当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。如果女性腰臀比小于0.7,则为梨子型肥胖。

  塑身要点

  主要由遗传决定,下半身脂肪相对于上半身的脂肪较难消除,应减少淀粉类食物摄入,增加力量训练,并配合局部的按摩以紧致下半身线条。

  饮食

  YES:全麦食品、红豆、鸡肉、水果、蔬菜、薏米等

  NO:薯片、甜点、腌制食品、油炸食物、糕点等

  运动

  YES:快走、游泳等,以及深蹲、瑜伽、肌力操下半身运动

  NO:高强度的运动

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