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孕妇要多吃什么食物

2012-11-22 09:44 | www.Ladyww.com | 来源:育儿频道

  导读: 孕妇在怀孕期间需要大量的营养物质来保证胎儿的正常生长,因此对于 孕妇要多吃什么 的问题,各位孕妈妈应该多了解。在 孕妇要多吃什么 的问题上,有很多食物都是十分适合的,这些食物中都含有丰富的营养。 1、虾 在虾中含有大量的钙质,如果孕妇食用后没有出

      孕妇在怀孕期间需要大量的营养物质来保证胎儿的正常生长,因此对于孕妇要多吃什么的问题,各位孕妈妈应该多了解。在孕妇要多吃什么的问题上,有很多食物都是十分适合的,这些食物中都含有丰富的营养。

孕妇要多吃什么食物

  1、虾

  在虾中含有大量的钙质,如果孕妇食用后没有出现过敏以及腹痛的不良现象,那么在生活中应该适量的多吃。在怀孕期间吃虾,可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。同时经过最新的研究发现,孕妇适量的吃虾还可以促进幼儿脑部的发育。

  2、牛肉

  女性在怀孕期间对铁和锌等物质的需求量是一般人的1.5倍,一旦体内储存的铁耗尽,就很容易出现贫血的现象。而铁与锌对胎儿的生长发育至关重要,锌不但有益胎儿神经系统的发育,同时对胎儿的免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。如果孕妇缺锌的话不但会导致免疫力下降,同时还会对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

      因此孕妇在平时一定要特别的注意补锌,最好是一个星期吃3~4次瘦牛肉,每次60~100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。而且牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,研究发现人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

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