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生理期的五大进食该怎么吃?

2012-12-18 16:22 | www.Ladyww.com | 来源:健康

  导读: 生理期 的饮食很是关键,因为吃得好这会缓解经期众多的不适应症状,如果吃的不好,这会导致女性出现气血两虚的情况,配合生理期饮食,让我们在冬季自如的应对这种不健康情况。 生理期饮食调理有效帮助排毒 1.补充铁质 因为每个月女性因为身体内经血的流出,

  生理期的饮食很是关键,因为吃得好这会缓解经期众多的不适应症状,如果吃的不好,这会导致女性出现气血两虚的情况,配合生理期饮食,让我们在冬季自如的应对这种不健康情况。

生理期的五大进食该怎么吃?

  生理期饮食调理有效帮助排毒

  1.补充铁质

  因为每个月女性因为身体内经血的流出,这样带大量的血液流出这很容易造成贫血等情况的出现,而补血的最好食物就是多多摄入一些富含钙质的食物,如:动物内脏、干贝、牡蛎,或菠菜等黄绿色蔬菜。这些新鲜的深色蔬菜不仅富含维生素,而且还是补充铁质的最佳方法。

  Action:在每日一顿3餐中必有1餐吃菠菜来补充铁质。

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