伊人网 — 中国时尚女性门户 www.Ladyww.com
加入收藏 设伊人网为首页

30岁,要做一个“太阳男人”

2012-06-06 11:14 | www.Ladyww.com | 来源:伊人网

  导读:六月七日邓超孙俪婚礼现
30岁,要做一个“太阳男人”
六月七日邓超孙俪婚礼现场。
IC供图


  新闻背景由邓超主演的《巴黎宝贝》近日上映,在影片宣传接受采访中,邓超说,孙俪让他从一个“月亮男孩”变成了“太阳男孩”。起居很有规律,生活习惯变得很好,七八时就起床,然后慢跑,锻炼身体。

  用邓超的话说,孙俪的作息就跟鼹鼠一样标准、健康,而邓超则从小就过着“睡眠跟我没关系”的生活“睡得晚,爱吃辣,喝红酒,都是我的毛病。不过这两年,我真的几乎变成向日葵了。”如何从一个月亮男孩变成太阳男人,让我们听听专家的建议。

  月亮男孩夜猫子,好晚上工作

  太阳男人百灵鸟,喜早睡早起

  现在很多人喜欢顶着月亮工作,躲着太阳睡觉,典型“夜猫子”。“丹麦把因加夜班患上乳癌算为工伤,从这看得出,熬夜对身体的伤害有多大了。”作为医生,中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民也经常通宵工作,他发现失去的觉是很难补回来的。要想做一个太阳男人,首先要起居有常。

  中医认为,子时是十一点到一点血归肝,肝要休息,你不歇息,肝就不好,火气大,身体、皮肤都不好。一点到三点,也就是丑时,血归胃,也要休息。因此,十点半前要睡觉,像一只百灵鸟,早睡早起,精力充沛。

  月亮男孩娘娘腔,不喜欢运动

  太阳男人男子汉,爱户外运动

  月亮男孩跟太阳男人最大区别是什么?王泽民和浙江农林大学旅游管理学院健康管理系主任冯磊都认为,太阳男人最大特点就是运动,尤其是户外运动。

  运动能让一个男人体内的荷尔蒙和奔腾激素得到滋长、激活,可以成为不折不扣的男子汉。而一个不爱运动的男人,体重慢慢增加,会变得女性化,娘娘腔。

  男人30岁是身体的顶峰也意味着开始走下坡路。比如钙质慢慢流失,肌肉慢慢减少等。因此更要加强锻炼,邓超每天七八点起床,然后去跑步。30岁的人锻炼没有太多局限,可以做有氧运动,也可以做力量训练,也可以尝试些户外极限运动。

  月亮男孩忙应酬,饮食不规律

  太阳男人食平衡,饮食要清淡

  邓超今年32周岁。这个年龄的人是身体各项功能达到顶峰的时候,事业刚刚起步或已有起色,应酬不断,每天藏在房间里要么大吃海喝要么K歌。冯磊认为,这种生活对30多岁人的伤害属于量的阶段。危险伴同体重在慢慢增加。

  浙江宁波市发布的居民死亡原因监测年度报告告诉我们,30岁是糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病开始抬头的一个起点。

  太阳男人应该是,膳食平衡,饮食清淡。这句话说容易做起来难。比如,在北方川菜大行其道,爱吃辣的人越来越多,邓超就是如此。南方人吃辣是为了缓解潮湿,北方人没必要,过食辛辣容易上火,虚寒体质(四肢冰凉)的人可以适当吃,实热体质(出汗多,口干舌燥、易烦躁、容易便秘)的人不适合吃辣。

  • 百度搜索: