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夏天肠胃不好怎么调理 饮食调理避免肠胃不适

2012-06-08 12:42 | www.Ladyww.com | 来源:

  导读:夏季肠胃不好怎么调理?调理肠胃的饮食方法多样,人们一定到夏天,出现食欲不振、肠胃不适等症状的几率就高了许多。利用饮食调理肠胃不仅可以促进人们的食欲,还可以通过健康饮食调节人们在夏季身体出现的不适。

  夏季肠胃不好怎么调理?调理肠胃的饮食方法多样,人们一定到夏天,出现食欲不振、肠胃不适等症状的几率就高了许多。利用饮食调理肠胃不仅可以促进人们的食欲,还可以通过健康饮食调节人们在夏季身体出现的不适。

  夏季食欲不振的原因:

  温度高,气温每增高摄氏10度,身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。

  脱水现象,夏天,人们在空调房里感受不到水分蒸发,因此水分摄取少,可是肠胃组织已经轻微脱水,从而影响食欲。

  喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏“糖”是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,“形成恶性循环”。

  夏天饮食不要过冷

  胃是一个比较喜欢暖和环境的器官,在热天不要吃太冷的食物,这样会破环自己肠胃系统的功能,造成食欲不振。但是高温下的食物也尽量不摄入,在高温环境下的食品营养丢失比较多。她建议在常温下摄入食物,能够保护自己的胃,也能够保证营养不丢失。

  夏天调理肠胃的饮食:

  1、香菇粥:

  材料:取小米50克、香菇50克。

  做法:

  1、洗干净小米,放到锅内加水煮成小米粥。

  2、然后就将小米粥的汤液取出,再与香菇同煮。

  3、最后煮好的香菇捞起,放入小米粥内搅拌均匀,加上调味料即可。

  功效:大益胃气。适用于气虚食少,有开胃之用。

  2、黄芪内金粥:

  材料:生黄芪12克,生薏米、赤小豆各10克,鸡内金粉7克,金橘饼1个,糯米80克。

  做法:

  1、先将生黄芪加水煮20分钟,取汁,备用。

  2、将薏米、赤小豆、糯米煮成粥,然后加入生黄芪水,一边煮一边搅拌均匀。

  3、最后后加入鸡内金粉即可。

  功效:黄芪能补气固表,敛疮生肌。薏米健脾渗湿,除痹止泻。赤小豆能利湿退黄,清热解毒。鸡内金消食健脾,能使胃液分泌量及酸度增加,胃的运动机能增加,排空加速。糯米能补中益气。

  3、淮山蜂蜜煎:

  材料:淮山30克,鸡内金9克,蜂蜜15克。

  做法:

  1、先将淮山去皮,洗干净。

  2、然后将准备好的淮山、鸡内金加水煮滚,搅拌均匀。

  3、最后加入备好的蜂蜜,一边煮一边搅匀即可。

  功效:淮山能健脾补肺,固肾益精。用于消化不良,小儿厌食症。淮山所含消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气,润肠通便,对创面有收敛、营养和促进愈合作用。

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