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王菲瑜伽练出纤细身材(2)

2013-01-02 17:02 | www.Ladyww.com | 来源:未知

  导读:动作一 1.站直,左脚往前迈一大步,然后左腿下压,右脚向前指,脚掌平放在地面上,双手在胸前合十。 2.压臀,使左边大腿和地面成一条平行线,注意保持平衡,将此姿势保持片刻。 3.身体往左侧倾斜,扭动腰肢,脸转过

王菲瑜伽练出纤细身材

  动作一

  1.站直,左脚往前迈一大步,然后左腿下压,右脚向前指,脚掌平放在地面上,双手在胸前合十。

  2.压臀,使左边大腿和地面成一条平行线,注意保持平衡,将此姿势保持片刻。

  3.身体往左侧倾斜,扭动腰肢,脸转过来,使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧,左臂外翘,手掌合十要用力,胸部肌肉要绷紧。

  4.坚持片刻,然后换成右腿重复前面的动作,尽量减少晃动。

  针对部位:臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

  特别塑造:有效增强平衡能力,使大小腿上的肌肉均匀,收紧臀部。

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