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韩国美女明星玉珠贤教你如何瘦臀(2)

2013-01-09 15:20 | www.Ladyww.com | 来源:减肥丰胸

  导读:4、把右手放在右脚的脚后跟上,保持胸部向后仰的状态,而髋部做推向前的姿势最好。 5、头部慢慢随着自然呼吸的节奏开始慢慢向后仰,拉伸颈部。 6、保持这个动作10-15个呼吸,接着慢慢的恢复到最初的姿势,两手交叠

韩国美女明星玉珠贤教你如何瘦臀

  4、把右手放在右脚的脚后跟上,保持胸部向后仰的状态,而髋部做推向前的姿势最好。

  5、头部慢慢随着自然呼吸的节奏开始慢慢向后仰,拉伸颈部。

  6、保持这个动作10-15个呼吸,接着慢慢的恢复到最初的姿势,两手交叠在胸前,额头靠在手上的姿势这样慢慢的放松身体和保持呼吸节奏。

  温馨小贴士:对于初学者,虽然不能够让脚背贴着地面,那么遵守循序渐进的过程很是关键,保持脚尖点地的姿势其实也还是可以的。

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