伊人网 — 中国时尚女性门户 www.Ladyww.com
加入收藏 设伊人网为首页

新鲜西梅怎么吃最有营养 图揭西梅一天可以吃多少

2017-09-18 15:41 | www.Ladyww.com | 来源:伊人网

  导读:西梅在我们的生活中是大家都吃过的水果,营养丰富又美味,吃了还非常的健康,对身体非常好,那么西梅一天可以吃多少呢?

  西梅对我们的身体有着很好的滋补作用,非常适合我们食用,虽然西梅营养美味,但是也不能吃多,那么西梅吃多了会怎么样 呢?下面我们一起来看看吧!

新鲜西梅怎么吃最有营养 图揭西梅一天可以吃多少

  西梅一天可以吃多少

  西梅的糖分和植物酸含量都很高,有很好的滋补作用,但是其对胃肠和血氧的影响也不小,适量食用才能起到最大程度的滋补效果,建议真常人吃西梅一次吃5个一下,一天可食用2~3次,而糖尿病患者最好是一次食用1~2个,一天食用2次即可。

新鲜西梅怎么吃最有营养 图揭西梅一天可以吃多少

  西梅吃多了会怎么样

  损伤胃肠

  西梅中含有大量的植物酸,比如枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等都对胃肠有一定的刺激作用,会增加胃酸的分泌量,食用过多会导致胃酸过多,严重影响胃肠功能。

  腹泻

  很多女性都喜欢和西梅汁,虽然西梅汁的口感极佳,酸甜可口,但是相信大部分的女性都是为了减肥才喝的,西梅的滑肠减肥作用的确很好,吃太多西梅很容易腹泻。

  血糖升高

  西梅中糖分含量很高其中以果糖和葡萄糖为主,少量食用由于花青素和维生素的作用,对血糖的影响并不大,但是一旦食用过多便会出现血糖升高的现象,因此,糖尿病患者需严格控制吃西梅的量。

新鲜西梅怎么吃最有营养 图揭西梅一天可以吃多少

  吃西梅要注意什么

  西梅不能和茶一起吃

  西梅中含有大量的矿物质,其中以矿物质铁的含量最高,很多人喜欢将西梅榨汁饮用,切忌不可添加茶水,茶叶中含有很多的鞣酸能与西梅中的铁质发生反应,严重影响铁元素的吸收,长期如此食用可能引起缺铁性贫血

  西梅不能和菠菜一起吃

  西梅中矿物质钙的含量很高,而菠菜中草酸的含量很高,这两种食物一起食用也会发生化学反应,生成的草酸钙是能以消化的沉淀物质,会降低事物的营养价值,更会增加肾结石和胃石的风险。

  西梅不能和鸡蛋黄一起吃

  西梅的维生素含量很高,主要是以维生素A最多,而鸡蛋黄中含有大量的胆固醇,胆固醇类食物过多会严重抑制维生素A的吸收,会降低西梅的营养价值,而长期如此更可能出现维生素A缺乏引起的夜盲症,视力模糊以及肝功能下降等症状。

  西梅不能和寒性的食物一起吃

  西梅虽说是近年来才引起的新品种,但是它和我国的传统梅子、李子很相似,是属于寒凉性的食物,尤其是生西梅直接榨汁饮用,其清热去火功效甚好,因此,这种水果不能和寒凉性的食物一起食用,以免出现脾胃虚寒之症。