喝蜂蜜水能促进消化吗 喝蜂蜜水对身体有哪些好处(2)

  食用蜂蜜的注意事项

  蜂蜜“搭档”

  蜂蜜吃法很多,可以温水冲服饮用,也可以和各类食物搭配食用。例如,可以将蜂蜜与面包、牛奶、果汁、粥类、汤类等早餐类食物搭配食用。最有营养的早餐——蜂蜜+牛奶:蜂蜜中含有大量的单糖,能够被人体直接吸收,且含有较高的热能:牛奶营养价值高,热能低。两者搭配饮用,能达到补充能量与营养的最佳效果。

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  2、蜂蜜加热不应超过60度:温度高于60度时,蜂蜜中的生物活性酶遭到破坏,营养价值降低。因此,蜂蜜不宜高温加热。

  3、蜂蜜应用玻璃器皿盛装。

  4、糖尿病患者不宜服用。

  5、蜂蜜的食用时间:最佳的4个时间段,早晨一杯温白水之后、饭前1-1.5小时、饭后2-3小时、每天睡觉前,是最佳的蜂蜜食用时间点。

  6、蜂蜜的食用量:成年人食用蜂蜜每次最好在25~50克,一般一天不要超过100克,否则人体将无法吸收过多营养,还有可能引起轻微腹泻。儿童可根据年龄酌情减少食用量(1周岁以下的儿童不建议喝蜂蜜),每次食用的量最好为15~25克,一般每天控制在30~50克为宜。用于治疗可以两个月为一个疗程,切记一定要坚持服用,效果才好。

  总结:经常喝蜂蜜水,对人身体有着很多的好处。不仅是日常我们所了解的润肠通便、美容养颜,还能够缓解疲劳,增强抵抗力之类的功效。所以大家可以经常去饮用。但是服用蜂蜜水也有一些禁忌,比如说糖尿病人就不可以服用。还有选择适当的时候饮用也是非常重要的事情。

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