瑜伽球成瑜伽健身的新宠 要掌握好其误区

瑜伽,很多女性朋友最喜欢的健身美体运动,很多女性朋友为了保持健康的身体和苗条的身材都去学瑜伽。女性朋友如果配上瑜伽球的话,健身效果会更完美。 瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种...

懒MM专用的睡觉前瑜伽 提升气质超有效!

很多MM总是在减肥坚持不下去的时候,找各种各样的理由放弃。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作,就能实现你的梦想。世上没有丑女人,只有懒女人,勤加练习,下一个气质熟女,...

六招普拉提塑造你优美腿型

普拉提现在很瘦到女性们的热爱,通过练习普拉提,可以塑造优美的身形,现在就来看看普拉提哪些动作可以塑造腿型吧! 1、美人鱼 此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。 A 站姿,双脚打开约四英...

办公室瑜伽 让身体放松一下

办公室的你们是不是呆坐在电脑面前很久了呢?想不想让身体放松一下呢?那就离开电脑,来做一做小编专为你们推荐的办公室瑜伽吧! 办公室瑜伽第一步:坐在椅子上,两腿打开比肩要宽,双手抬起,...

白领健身操 轻松解压又减肥

白领经常坐在电脑面前,给身体的各个方面都带来了压力,所以白领是适当的运动,才能保证身体的健康和保持好身材。 长期伏案工作的白领,可以利用一把椅子,一小块空地进行锻炼。这套健美操不仅...

拉丁舞瘦身练习—优美的减肥运动

谁说减肥是件枯燥无味的事情呢?之所以会这样认为,是因为没有选择自己感兴趣的减肥方式,比如说拉丁舞?这是项很优美的运动,减肥健身培养气质样样行。 拉丁舞 拉丁舞属于国标舞的一种,有恰...

女人健身过度 谨防妇科疾病

生命在于运动,这早被大家所共识。但是,世间万物,一切皆有度,超过了一定的限度,事件便会朝着反方向发展。运动亦如此。适度运动对女性而言,不但能保持苗条匀称的身材,还有益于女性的健康。...

新手健身要注意5个误区

随着生活水平的提高,都市生活的人大多以上班族为主,每天坐在办公室里面很少运动。所以当都市人群有了经济基础和空闲时间就去健身。一些健身新手都没有什么健身知识,使得健身的时候没有理想的...

运动减肥常犯的4个错误

在都市,生活水平高,上班族没有体力工作,使得一群上班族体重增加。一些爱美的或者想更健康的上班减肥。去健身运动减肥,是大多数人的选择,可是人们常常犯一些运动减肥上的错误。下面给大家点...

锻炼肌肉有助提高基础代谢 更易消耗热量

锻炼肌肉有助提高基础代谢 东南大学附属中大医院骨科 王宸 主任医师 生命不止,运动不息。随着人们生活水平的提高,健康知识的普及,人们对身体锻炼越来越重视了。 人体得以运动,主要是依赖我...

成年人每周需要150分钟中等强度活动

看一看,你适合每天多少运动量 江苏体科所专家解读身体活动与健康,成年人每周需要150分钟的中等强度活动 我省第三次国民体质监测工作对生活方式与体质状况进行了调查。结果表明,体质状况不同...

午休睡错老的快 15分钟午休带来6大好处

对于都市人来说,天天晚睡早起,午休显得更重要了。但许多时候,我们越睡越累,导致下午更没精神。到底怎么回事?专家说:午休15-30分钟最好,不宜久睡。你知道午休的重要性吗? 午休睡错老的快...

运动不是出汗越多就越有效果

大量出汗降低运动能力 有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如...

每周练瑜伽有助女性缓解更年期不适

巴西圣保罗联邦大学的海伦娜哈楚尔博士及其同事对患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为3组,15人不接受任何治疗(对比组),14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(...

专家称适当运动比休息更容易消除疲劳

上班累了就趴在桌子上歇一会儿,回家累了就躺床上睡一觉多数人累了之后首先想到的就是休息。然而,日本国际武道大学调节科学系山本利春教授指出,感觉疲劳时更应该运动。慢跑等有氧运动,能改善...