夏日饮食 运动“里应外合”击败小肚腩

一、瘦小腹饮食 1、大豆 代餐减肥,通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不改变饮食习惯。最重要的是不会对身体造...

办公族五招蹲出健康:借物蹲、实蹲、八卦蹲

日常生活中,多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼,经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。以下五招蹲的练习,每次可以只做一个动作,也可连起来做,并且不受时间和空间的约束,通过练习可以增大...

睡眠不足易堆脂肪 秋季健康运动养生法

以运动为核心的健康自我管理者,是倡导健康管理的专家们最喜欢的客户了。这一类健康追星族,喜欢健身房的气氛,愿意花钱买健康有健身教练的指导,可以不断吸取新观念、新方法。想省钱的人,只要...

普拉提教程燃烧脂肪提高你的肌肉柔韧度

在许多健身俱乐部中都可以看得到一些训练器材,并且配备有专业的教练。可不是每个人有时间和金钱去俱乐部健身的,而且有很大部分的人忙碌起来连饭都忘了吃,还能指望他们去健身房吗?普拉提作为...

在家里如何健身 利用简单器材完美塑形

每逢周末,在辛苦工作后的假期,人们最希望的莫过于留在家中好好休息。但是不要忘了经常锻炼身体,否则身体机能会退化、衰老得很快,有时候遇到下雨或者不想出去,不禁要问在家里如何健身呢?其...

怎样塑造体形变身高贵优雅芭蕾舞者

你是否曾经羡慕过跳《天鹅湖》里天鹅的扮演者呢?你是否希望拥有如此高贵优雅的身形呢?一些健身专家为了寻找更有效的健身方式,从其他的运动中进行借鉴,其中的“皮拉兹”就是芭蕾演员加强力量...

四种简单的运动方法 别说你做不到

跟爸爸妈妈那个年代相比,我们这一代人有一个突出的特点是缺乏运动。上班族一天到晚坐在电脑前,姿势和动作移动的幅度非常的小,下班后又以各种的借口推搪运动的机会,结果造成身体越来越差。今...

<b>骑自行车锻炼好处多 三大事项要注意</b>

根据据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。而且在国外,骑自行车健身可以说是非常流行的。那么骑自行车的好处有哪些呢?而自行车锻炼又...

<b>如何运动减肥最有效 为你推荐六种健身运动</b>

我们都知道,运动是一种很好的健身方法,也是一种很好的减肥方法,但是并非每一种运动的健身效果与费用都一样,比如滑冰、骑自行车、慢跑或者散步、打高尔夫、骑马等,不同的运动形式适合不同的...

运动健身常识 运动健身出现七种反应要暂停

运动可以健身,但是选择运动健身要懂得运动健身常识,比如在运动后长时间感觉疲劳、肌肉长时间疼痛、头疼头晕、食欲不振等。其实运动健身并不适合每一个人,需要根据自己的实际情况选择最正确最...

游泳运动 你不可错过的锻炼方式

游泳的原理是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,由于它能够对全身各个部位进行锻炼,因此受到不少运动爱好者的宠爱。今天,小编就为...

在家如何健身 七个简单却有效的健身操

很多人都不喜欢都户外去做运动,这其中的原因多种多样,我们想别说。其实在家也是可以健身的,那在家如何健身?可以做一些简单有效的健身操,比如腹部练习、跳绳练习、肩部练习、手臂练习、颈部...

该如何选择健身避免健身运动的误区

如果你想选择运动健身,或者是跑步,或者是游泳,或者是打球,或者是瑜伽,总之无论是哪一项运动,都会有人告诉应该怎么做,如何避免出现错误。可是我们往往还是走进了健身运动的误区,虽然做了...

成功减肥瘦身方法 学会瘦身操运动步骤

由于现代都市的生活节奏越来越快,不少坐在办公室的白领都产生了健康问题。虽然大部分人都想锻炼身体,可总是觉得没时间、没钱,又不爱运动,因此在腹部、臀部都堆积了不少赘肉脂肪,却又无可奈...

好莱坞女星如何通过运动健身保持青春

所有人都说娱乐圈是年轻女孩子的天地,可是对于那些好莱坞的大牌明星,即使年逾四十,或者是年逾半百,依然在圈子里占据中极为重要的位置,仍然能看到她们经常参加名流活动、时尚聚会和颁奖典礼...