教你如何在家健身 厨房也可以运运动健健身

很多在都市生活的人总是在抱怨没有太多的时间进行运动锻炼,其实每时每刻都可以进行运动健身,比如在厨房时就可以做五个动作,让你运运动健健身,活得更加精彩,更加健康。...

教你如何提高运动健身效率 拥有更健康的身体

如果选择运动健身,那么提高运动健身效率就变得非常重要了,那如何提高运动健身效率?首先要进行有规律的运动锻炼,其次是注意饮食,最后是力量型和轻量型训练相结合。...

游泳时应该怎样保养耳朵 四个细节让你更健康

在进行游泳这项运动的时候,要怎样保养耳朵呢?需要注意四个细节,比如在游泳前做好体格检查、用脱脂棉塞紧外耳道、游泳后及时将外耳道内的积水排干净、注意跳水的姿势与方法等。...

攀岩运动的好处有哪些 六个好处让你受益匪浅

攀岩运动是一种非常有效的运动,它主要有六大好处,比如增加身体的柔软度与协调感、增强人的体力、锻炼人的意志力、提高人的进取心、提高人的自信心、增强人的平衡感等。...

五个办公室健身运动 让你轻松拥有健康身体

很多白领没有太多的时间进行运动锻炼,这样往往会出现一些亚健康问题。其实可以在办公室坐坐健身运动的,比如找一张高靠背的椅子,然后人端坐在椅子上,注意背部仅仅地靠着椅背,接着右手绕过后...

教你如何快速增肌 避开五个误区很关键

如何进行运动,快速增肌?避开一些运动误区是非常关键的,比如多吃肉就能够多长肌肉、只重视训练不重视营养、蛋白质补得越多就越好、不重视蔬菜水果的摄入、睡觉前加加餐等。...

牢记运动后的注意事项 别让运动成为健康杀手

现在是全民健身时代,越来越多的人加入到健身的行列中去。虽然运动的人很多,但是又有多少个人懂得运动后的注意事项。运动之后大汗淋漓,哪些事能做哪些事不能做,都要牢记于心。否则你所做的一...

教你怎样正确跑步 九个建议需了解

很多人会说跑步很简单,就这样跑就行了。其实不然,如果方法不对就很容易出现伤害身体的情况,比如扭伤之类的。那怎样才算是正确跑步呢?比如跑步的过程中要抬头,目视前方等。...

怎样慢跑才有助于身体健康 四个要点必知

慢跑是一项非常健康有效的健身运动,但是慢跑也并非慢点跑就可以了,需要了解一些要点,比如了解自身的情况、慢跑要循序渐进、暖身运动要足够、选择合适的场地等。...

运动也要注意方法 盘点运动中常见的生理反应

运动有利于健康,但是如果方法不对或者其他的原因,就很容易出现一些生理反应,比如运动过程中出现腹痛、抽筋、极点、运动性昏厥、肌肉酸痛等,这些都是运动中常见的生理反应,需要时刻警惕,以...

四种简单健身运动 让你的健康更有保障

我们都知道健身运动有助于身体的健康,但往往人们的观念当中只有到健身房或者一些比较正式的运动才算是。其实生活中有一些简单健身运动,比如在水中跑、在雨中行走、赤脚行走、冷水浴等。...

水上瑜伽健身 六大功效你不得不知

水上瑜伽中的一种,但是进行水上瑜伽健身效果更好,比如消除疲劳、提高人的注意力、加强心肺功能、有助于按摩、护肤、减肥、塑形等。...

爬山注意事项知多少 健身切忌盲目

很多人都会认为爬山是一项非常好的健身运动,但是爬山注意事项你又知道多少?比如强度不宜过大、食欲降低很正常、及时补充水分、运动前热热身,运动后放松、补充点维生素等,健身是非常忌讳盲目...

健身也有谎言 八个夏季健身误区要警惕

夏季健身是很多人的选择,但是很多人往往会陷入健身误区,比如停止运动后,肌肉就会变脂肪、减肥先减胸、超重的人,减肥速度慢、在冬天里锻炼会消耗更多的热量等,这样不仅不利于健身效果,甚至...

如何防止游泳抽筋 四个小妙招帮你忙

在游泳的时候,很多人都会出现抽筋的情况,那如何防止游泳抽筋呢?这要在平时的生活中多注意一些了,比如增加体内热量、增加钙、磷、钾、增加食盐量以及保证充足的睡眠等。...